¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?
Ver detallesCómo usar la calculadora de horas de sueño para niños
La calculadora de hora de sueño para niños ayuda a programar la hora exacta de acostarse y de despertarse.
Hay tres formas de utilizar esta calculadora de sueño infantil para generar una duración de hora de acostarse personalizada para los niños:
- 1. Ingrese la edad del niño
- 2. Ingrese la hora a la que el niño necesita despertarse, luego haga clic en "Calcular", la calculadora de tiempo de sueño para niños le mostrará las horas de dormir recomendadas.
- 3. Ingrese la hora a la que el niño desea irse a dormir, luego haga clic en "Calcular", la calculadora de tiempo de sueño para niños le mostrará las horas de despertar recomendadas.
- 4. Si el niño desea acostarse ahora, haga clic en "Dormir ahora" y la calculadora de sueño infantil le indicará cuándo despertarse.
¿Por qué es importante calcular el sueño para los niños?
- Los niños necesitan dormir, y mucho. Dormir también es fundamental para un crecimiento saludable, ya que contribuye al desarrollo de una mejor atención, comportamiento y memoria, además de favorecer la salud mental y física general. De hecho, desde la infancia, los científicos han demostrado que el sueño contribuye a la consolidación de la memoria y al desarrollo cognitivo. El sueño también es muy diferente en los niños. No solo suelen dormirse antes que los adultos, sino que también completan un ciclo de sueño en tan solo 60 minutos, a diferencia de un adulto, cuyo ciclo de sueño típico es de 90 minutos. Esta diferencia es clave: un ciclo de sueño rápido significa que tu hijo volverá a un sueño muy ligero cada hora (etapas 1 y 2) y puede ser interrumpido con mayor facilidad durante la noche.
¿Cómo puedo saber si mi hijo no duerme lo suficiente?
- Un niño que no duerme lo suficiente puede:
- quedarse dormido durante el día
- ser hiperactivo (especialmente los niños más pequeños)
- tener problemas para prestar atención
- lucha con el trabajo escolar
- Estar de mal humor, quejoso, irritable o de mal humor
- tener problemas de comportamiento
5 etapas del sueño (ciclos de sueño REM y no REM)
Ver detallesEl ciclo del sueño en los niños
- Mientras que los adultos recorren estas olas en 90 minutos, los niños pueden atravesarlas rápidamente en 50-60 minutos.
- Tu cuerpo pasa por estas etapas de cuatro a cinco veces cada noche. Los ciclos tempranos de la noche tienden a tener más sueño NREM, mientras que los ciclos tardíos tienen una mayor proporción de sueño REM. Al llegar al ciclo final, tu cuerpo puede incluso omitir por completo el sueño profundo NREM. En general, tu cuerpo pasa más tiempo en las fases NREM del sueño.
Referencias
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