sleepytime.day by Michael

De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin ?

Le calculateur d'heure de sommeil pour enfants aide à obtenir des heures de coucher et de réveil parfaites.

Il existe trois façons d'utiliser ce calculateur de sommeil pour enfants pour générer une durée de coucher personnalisée pour les enfants :

1. Saisissez l'âge de l'enfant
2. Saisissez l'heure à laquelle l'enfant a besoin de se réveiller, puis cliquez sur « Calculer », le calculateur d'heure de sommeil pour les enfants vous indiquera les heures de coucher recommandées.
3. Saisissez l'heure à laquelle l'enfant souhaite se coucher, puis cliquez sur « Calculer », le calculateur de temps de sommeil pour les enfants vous indiquera les heures de réveil recommandées.
4. Si l'enfant souhaite se coucher maintenant, cliquez sur « Dormir maintenant » et le calculateur de sommeil pour enfants vous indiquera quand se réveiller.

Les enfants ont besoin de dormir – en grande partie. Le sommeil est également essentiel à la croissance saine des enfants, car il contribue au développement d’une attention, d’un comportement et d’une mémoire améliorés, tout en favorisant la santé mentale et physique globale. En effet, dès la petite enfance, les scientifiques ont pu prouver que le sommeil contribue à la consolidation de la mémoire et à la croissance cognitive ! Le sommeil est également très différent pour les enfants. Non seulement ils s’assoupissent généralement plus tôt que les adultes, mais ils traversent également un cycle de sommeil en seulement 60 minutes, contre un adulte dont le cycle de sommeil typique est de 90 minutes. Cette différence est essentielle : des cycles de sommeil rapides signifient que votre enfant retrouvera un sommeil très léger toutes les heures (étapes 1 et 2) et pourra être plus facilement dérangé tout au long de la nuit.

Alors que les adultes traversent ces vagues en 90 minutes, les enfants peuvent les parcourir à toute vitesse en 50 à 60 minutes.
Votre corps traverse ces étapes quatre à cinq fois chaque nuit. Les cycles plus tôt dans la nuit ont tendance à avoir plus de sommeil NREM, tandis que les cycles plus tardifs ont une proportion plus élevée de sommeil paradoxal. Au cours du dernier cycle, votre corps peut même ignorer complètement le sommeil profond NREM. Dans l’ensemble, votre corps passe plus de temps dans les phases de sommeil NREM.

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